3連休の最終日。みなさんは何をして過ごされていますか？
明日からまた、お仕事なので今日はのんびり過ごすという方も多いと思います。
普段より少し時間に余裕がある今日は、自分の身体にご褒美をあげる日に
なさってみてはいかがでしょうか？
夏の冷えはこわい！
エアコンや冷たいもので身体を冷やすことの多いこの季節。
「冷え」は様々な不調の原因になることが多いので、ゆっくり入浴して明日からの
準備をしましょう。
また、冷えはむくみを生み出します。
冷え症の人は、血の巡りが悪くなっていますので、身体の水分の巡りも当然悪くなっています。
足元が冷えると筋肉が硬くなるために下半身のむくみとなってしまうことがあります。
むくみ解消にはお湯につかるのが一番
お湯につかることで血の巡りが良くなり、疲労回復にもつながります。
水圧で足などに圧がかかって血を上へと押し上げてくれますので、むくみには効果的です。
むくみをそのまま放置しておくと「太った」ということになりかねませんので、
しっかりと対処しましょう。
また、身体の冷えは、肩こりの原因ともなります。
身体を温めて血の巡りを良くすること。温めて筋肉をやわらげることがとても大切です。
肩まで（首ぐらいまで）しっかりとお湯に浸かって温めましょう。
と言っても毎日マッサージをするのも、忙しく働く女性にとって中々ハードルが高いですよね。
そこで、「お湯につかる」の出番となります。
お湯に浸かって自律神経を整える
アラフィフ世代にとって、自律神経の乱れはとても気になることだと思います。
私自身もイライラや何故かわからない不安感、何もしたくない、考えたくないなどの
不調がありました。
お湯につかることで血の巡りが良くなり、身体が温まることによって副交感神経が優位になり、
リラックス効果が期待できます。
年齢とともに副交感神経の働きが低下して疲れが取れにくくなったり、免疫力が落ちてきたり
しますので、積極的に副交感神経を優位にするように心がけましょう。
入浴剤でリラックス？
最近は様々な入浴剤が販売されていますね。（炭酸系入浴剤・アロマ系・バスソルトなど）
かわいい系や保温効果、保湿効果のあるものなど。私世代には保湿効果があるものって
とてもありがたいです。
アロマ系やかわいい系は自宅の浴室が癒やしの空間に早変わりします。
普段、緊張状態にある身体にも心にもとても良いと思います。
そして温泉系のもの。私はこのタイプが一番好きなのですが・・・。
コロナ渦で温泉旅行に行けず「温泉入りた～い」と思っても難しい昨今。
温泉系入浴剤でプチ温泉気分を味わってみるのも良いと思います。
身体はポカポカ、血の巡りも良くなりリラックス効果も得られるなんて一石三鳥の効果です。
まとめ
三連休の最終日。
普段がんばっている自分へのご褒美+身体のメンテナンスの日にしてみるのも良いのではと思います。
少し時間の取れる今日だからこそ、ゆっくりバスタイムを。
そして心も身体もリラックスを。