毎日の生活やお仕事の疲れやストレスってどんどん溜まっていきませんか？
おうちでのんびりしたいとおもっても中々難しい方も多いと思います。
週末はどーっと疲れが溜まってしまって「もう何もしたくない」ってなることも
私自身も金曜日の夜は、フラフラです（笑）
パーッと発散したいと思っても時間が無いとかお金に余裕が無いから・・・
温泉は無理だしエステも無理だし・・・という方向けに簡単に短時間でできる
リラックス方法をご紹介します。
温かい飲み物を飲む
ホッと一息。温かい飲み物を飲んでみてください。
ハーブティーなんかがオススメです。ハーブティーが苦手な方は自分用にちょっと高級な
日本茶を買って飲んでみるのも良いと思います。
私は、普段100ｇ300円程度の茶葉を買っていますが、ホッと一息Timeの茶葉は、気合を
入れて100ｇ1,000円程度のものを買っています。そしてホッと一息用のお湯のみも普段
使いとは別に自分用（家族には使わせません！）を用意しています。
また、コーヒーや紅茶がお好きな方は、それらの飲み物でも良いと思います。
コーヒーや紅茶も普段よりちょっと良いモノ（自分用）を用意すると特別感がご褒美です。
深呼吸をする
とっても簡単で無料の方法です。
大きく息を吸って、ゆっくりと吐き出します。ゆっくりと吐き出すことがポイント！
何度か繰り返すと自然と落ち着きます。
ほんの数分、簡単なので家事の途中やお仕事の途中にやってみてください。
不思議とスッキリしてきます。
ボーッとする
何もしない時間を作る。
何もしない時間って日々の生活の中でよく考えてみるとあまり無いのですよね。
ちょっとした空き時間でもスマホを見てたり、次はこれしてあれしてと考えてしまっていたりと。
頭の中はいつも忙しいのです。
なので、わざとぼーっとする時間を5分でも良いので作ってみてください。
スキマを埋めない、情報をシャットアウトする時間はとても大切です。
本当に何もしないことが難しい方は、アロマキャンドルを焚いて、その炎をぼーっと
眺める。お香の煙をぼーっと眺めるというのも良いと思います。香りでもリラックスできるので
2重にリラックスできると思います。
笑顔を作る（作り笑いでOK）
口角をあげると脳は幸せだと感じるのだそうです。
なので鏡を見て「ニーッと」口角を上げて作り笑いをしてみてください。
笑顔は幸せ。
また、マスク生活で顔の筋肉をあまり使わなくなってしまっているので、口角を上げて
笑顔を作ることはオススメです。
作り笑いだけでなく、テレビやYoutubeなどでお笑い番組を見てゲラゲラ笑うのも
とっても良いと思います。
好きな音楽を聞く
通勤時間に音楽を聞いている方も多いとは思いますが、おうちでちょっと寝転がって
音楽を聞くというのもリラックスできると思います。
できればイヤホンではなくスピーカーで音を鳴らしてお部屋を自分の好きな音楽で満たして
自分空間を作ってみるもの良いかもしれません。
その時、鼻歌を歌っても良いですし、ヒーリングミュージックを流しても良いのでは
ないでしょうか。
私は良く鼻歌を歌ってます（ご近所迷惑にならない程度で）
まとめ
忙しい毎日の中で、ほんの少しの時間でも自分にご褒美のリラックスタイムを作って
リフレッシュしてみてください。
その他、マインドフルネスとか瞑想とかもあります。
ストレスが多い社会で少しでも大切な自分の心身を癒やしてあげましょう。